Warmup

350 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
Calentamiento Burguener

Custom Metcon

OHS con goma (nos metemos dentro de la goma sujetándola con manos y pies y en posición de OHS, hacemos las repeticiones)

4 x 8

Sot press
3 x 4

Push press + push jerk
2 x 4 + 2 @ 60% 1rm push press
2 x 4 + 2 @ 75%
2 x 2 + 2 @ 85%