Warmup

1000 m row / run
calentamiento general articular
2 rounds
5 paso gusano en el sitio + push up
10 ring rows
10 air squat jump

Weightlifting (Bench Press)

5 x 6 DB bench press + OHS

Custom Metcon (Tiempo)

3 rounds
20 bar push up (hacemos los fondos sujetándonos en la barra)
40 saltos laterales a la barra
10 OHS @ 75% 6rm
20 T2B

Time cap: 15’

STRETCH

10’ movilidad articular