Warmup

Warmup
500m run
10 rondas
1 burpee
1 push ups
1 sit ups
1 air squats

Custom Metcon (Tiempo)

Wod
3 rounds for time of:
En parejas mientras uno corre o hace remo el otro hace KB. (20/12k)

2 rounds
200m run
Swing a una mano alternando (hasta que llegue el compañero) (20/12k)

3 rounds
200m row
Rusian KB swing (20/12k)