GRACE lo hicimos: el 19/5/2015 y el 15/11/16 y el 15/6/18
ANNIE lo hicimos el 21/10/17 y el 28/12/17 y el 10/7/18 y el 6/10/18

Warmup

2 Rounds:
250 m Row
Paso de lagartija
12 Push Up
Paso de cangrejo
12 Air Squat Jump
Calentamiento Burguerner

Weightlifting (Clean and Jerk)

A- Strength: 15 Minutes
Hallar nuestra 1 RM Clean and Jerk

Custom Metcon (Tiempo)

B-WOD:
Part 1: “Grace”
30 Clean and jerk for Time (61/43 K.)
Part 2: “Annie”
50-40-30-20-10 Reps for time of:
Double-Unders
Sit-Ups

Skill

C- ESTIRAR: Estiramos 10 minutos con foam roller y todos a la vez