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    HOMEWODWOD CrossFit Football 190219

    WOD CrossFit Football 190219

    By Michel | In WOD | on febrero 19, 2019

    Warmup

    1000 m row / run
    calentamiento general articular
    2 rounds
    10 WBS
    10 ring rows
    10 hrpu

    Weightlifting (Weighted Dip)

    15’ locate 1 rm weighted ring dips

    Custom Metcon (Tiempo)

    21 DB thruster (20/15)
    500 m row
    15 DB thruster (20/15)
    500 m row
    9 DB thruster (20/15)
    500 m row

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