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    HOMEWODWOD CrossFit Football 150219

    WOD CrossFit Football 150219

    By Michel | In WOD | on febrero 15, 2019

    Warmup

    1000 m row / run
    calentamiento general articular
    4 rounds
    escaleras agilidad + sprint
    3 x salidas de reacción

    Custom Metcon

    OT3M 9’
    3 x 300 m run + 10 burpees

    1’ rest

    Custom Metcon

    EMOM 12’
    250 m row
    20 MBC (20/16)

    Custom Metcon (Distancia)

    8’ to establish max m hand stand walk

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