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    HOMEWODWOD CrossFit Football 130219

    WOD CrossFit Football 130219

    By Michel | In WOD | on febrero 13, 2019

    Warmup

    1000 m row / run
    calentamiento general articular
    2 rounds
    paso lagarto
    10 hrpu
    10 ring rows

    Weightlifting (Weighted Pull-up)

    3-3-2-2-2 weighted pull ups

    Custom Metcon (Rondas y Reps)

    EMOM 24’ (1’ en cada estación)
    max cal row
    1 KB farmer carry (24/16)
    strict pull ups

    Score: max cal + pull ups

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