HECHO EL 3/5/14 Y 30/1/16

Warmup

500 m row / run
4 escaleras agilidad
4 salidas de reacción
Calentamos Power Clean, Kb Swing y Box Jump durante 8 minutos para el wod

Custom Metcon (Tiempo)

A- Hero: ‘Wittman’
7 rounds for time
15 kb swing (24/16)
15 power clean (43/30)
15 box jump (60/50 cm)
You will have the option scale to 5 rounds

ABDOMEN

ABDOMEN.
50 sit ups
4 x 10 oblícuos colgado en la barra