Warmup

350 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
Calentamiento Burguener

Custom Metcon

DB press
3 x 4

Power clean (paramos 2’’ bajo rodilla, sobre rodilla y mitad muslo, antes de pegar el ultimo tirón hacia la cadera)
2 x 4 @ 40% 1rm power clean
2 x 4 @ 50% 1rm
2 x 4 @ 60% 1rm

Deadlift
3 x 6

Front squat
2 x 12