Warmup

350 m row
Calentamiento general articular
Estiramiento general
Calentamiento Burguener

Custom Metcon

Press in split (empezamos con un mínimo de 60% de 1rm de split jerk)
3 x 4

Hang power clean + front squat
2 x 2 + 6 @ 70% 1rm power clean
2 x 2 + 6 @ 80%
2 x 2 + 4 @ 85%

Squat clean T&G
2 x 2 @ 70% 1rm
2 x 2 @ 80%
2 x 1 @ 90%