Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso de lagarto
5 burpees
10 ring rows

Gymnastics (Handstand Walk)

12’ practise hand stand walk

Metcon

500 m row por debajo de 2’20’’
8 thruster @ 70% 1rm push press
400m row por debajo de 2’10’’
10 thruster @ 70% 1rm push press
300m row por debajo de 2’00’’
12 thruster @ 70% 1rm push press
200m row por debajo de 1’50’’
(para que sea Rx, deberemos haber hecho los remos en los tiempos marcados, no vale sólamente con meter el peso k nos corresponda)

Time Cap: 20’