Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso del gusano
10 air squat jump
10 sit up roll

Gymnastics (Box Jump)

15’ to locate max tall box jump

Metcon (Tiempo)

12-10-8-6-4-2
hang squat clean @ 60% 1rm squat clean
box jump over
200 m run
(corremos tb después de la ronda de 2)

Time cap: 20’