Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
5 paso gusano en el sitio + push up
paso de carretilla
10 MBC

Gymnastics (Handstand Walk)

12’ hand stand walk

Metcon

OTM 4’
6 wall climb

2’ rest

Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 14’
500 m run, then
8 lifting barrel
10 burpees over the box (60/45)
12 deficit HSPU