Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
6 rounds escaleras de agilidad para brazos y piernas, volvemos siempre trotando

Weightlifting (Bench Press)

5 x 3 bench press

Metcon

OTM 6’
10 diamond push ups (aumentamos 2 reps en cada minuto)

2’ rest

Metcon (Rondas y Reps)

AMRAP 12’
6 manmakers (22’50/15)
12 T2B
24 double unders