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    WOD CrossFit Football 230518

    By Michel | In WOD | on mayo 23, 2018

    Warmup

    1000 m row / run
    Calentamiento general articular
    Estiramiento general
    2 rounds
    salto de la rana
    10 air squat jump

    Weightlifting (Back Squat)

    5 x 8 back squat

    Metcon

    Tabata air squat

    2’ rest

    Metcon

    Dead for back squat
    OTM 14’
    1 back squat @ 75% BW (aumentamos 1 rep en cada minuto)

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