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    WOD CrossFit Football 080518

    By Michel | In WOD | on mayo 9, 2018

    Warmup

    1000 m row / run
    Calentamiento general articular
    Estiramiento general
    2 rounds
    10 ring rows
    10 WBS


    Weightlifting (Bent Over Row)

    5 x 10 barbell row


    Metcon (Tiempo)

    4 rounds
    21 strict pull ups
    15 thruster (40/25)
    50 double unders

    Time Cap: 20’

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