Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
Estiramiento general
2 rounds
paso lagarto
10 air squat jump
10 K2E

Weightlifting (Front Squat)

8-8-8-6-6 front squat

Metcon (Reps)

4 rounds of OT3M (4 rondas de 3’ cada una para hacer los 3 ejercicios. Lo k nos sobre de los 3’ después de hacer los saltos y las front squats, haremos máximo número de calorías de remo. Descansamos 1’ entre cada ronda
10 front squat @ 90% 6rm
10 box jump (75/60)
max cal row

Score: max reps cal