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Las Kettlebell (también llamadas Pesas Rusas o Gyrias), son unas pesas que se asemejan a una bala de cañón con un asa, normalmente fabricadas completamente en hierro. La forma peculiar de las kettlebell, con su centro de masa desplazado respecto del punto donde se sostienen las convierten en ideales para ejecutar ejercicios balísticos que combinan entrenamiento cardiovascular, de fuerza y flexibilidad en un solo paquete.
Se puede desarrollar un entreno de distintas formas, con intervalos de tiempo en el que el reto sea la resistencia muscular, optimizada con la mejor técnica, con una o dos kettlebells, se puede trabajar también en escalera, realizar unas repeticiones de un ejercicio e ir aumentando el peso progresivamente, o se puede trabajar a modo de circuito, variando de ejercicios que pongan a trabajar todas las partes de nuestro cuerpo. En cualquier caso, la variedad e intensidad están aseguradas.
CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera, etc), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y […]
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CrossFit Football consiste en un programa de fuerza, potencia y acondicionamiento fundamentado en CrossFit y diseñado originalmente para dar respuesta a las demandas específicas de los jugadores de fútbol americano, rugby y otros deportes de contacto. Durante su práctica los atletas realizan ejercicios funcionales a alta intensidad con el fin de simular las situaciones y […]
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¿Que es Ninja Warrior? Es una competencia de entretenimiento deportivo, spin-off de la serie de televisión japonesa Sasuke, en la que los competidores tratan de completar una serie de obstáculos. Usa el Gimnasio Ninja para desarrollar tu fuerza y habilidad, circuitos con obstáculos en las que les enseñará habilidades de salto, balanceo, escalada… Esta clase […]
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La halterofilia es un deporte que consiste en levantar el mayor peso posible desde el suelo hasta quedar completamente extendido con los brazos por encima de la cabeza. Estos levantamientos se pueden realizar de dos formas: en un solo movimiento, denominado “Arrancada” (o “Snatch”), o en dos tiempos, denominado “Cargada de dos tiempos” (o “Clean […]
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