Warmup

1000 m row / run
Calentamiento general articular
corremos alrededor del box y a la voz de ya, se hará un ejercicio
3 salidas de reacción

Weightlifting (Romanian Deadlift)

6-6-4-4-4 romanian deadlift

Custom Metcon

OTM 5’
15 MBC (20/16)

1’ rest

Custom Metcon (Tiempo)

21-15-9
deadlift (110/65)
burpees over the bar
200 m run